Együtt sikerülni fog!

Ne az evés legyen az első számú feladat.

2017/06/17. - írta: RiaRia

food-1489234_640.jpg

Nagyon nehéz fogyni, hiszen ennünk kell minden nap, ki vagyunk téve a kísértéseknek. Mégis ha győz az akaraterőnk, nem az evés lesz majd az első számú feladatunk, ki tudunk térni a csábító ételek sora elől. Ha tudjuk helyettesíteni az evést, mint "feladatot" más elfoglaltsággal, hobbival, szabadidővel, ténykedéssel, akkor nem az lesz az első dolgunk, hogy mit is együnk legközelebb. Ez egy jó kis kitalálósdi. Mindenkinek saját magának kell rájönnie arra, hogy az evésen kívül van-e fontosabb teendője, és ha igen, akkor mi az. Ezt vagy próbálgatással vagy megtapasztalással tudjuk eldönteni. Rá kell áldozni egy kis időt, egy hetet vagy két hetet arra, hogy mivel tudnánk helyettesíteni az evést (a nassolásokra gondolok itt). Mert a 3x-i étkezéssel semmi baj nincs, sőt, aki 5x eszik egy nap, és tudja a mértéket, az is jó, csak az étkezések közötti csipegetésen van a hangsúly, és a főétkezések alkalmával a túlevésről van szó. Ha ezt a kettőt le tudjuk győzni, és esetleg tényleg tudjuk tartani azt, hogy este elalvás előtt 3 órával már nem eszünk semmit, akkor nyert ügyünk van, és tudunk majd fogyni.

Régebben írtam, nem vagyok túl jól, el is hanyagoltam magam, így most 99 kilóról kezdem a visszaszámlálást. De lássuk, mi a mai menü:

Étrend:

Reggeli: 4dkg Fitness gabonapehely (147 kal), + 200g natúr joghurt (148 kal),

Tízórai: 1 közepes alma (95 kal), + 1 szelet Abonett (16 kal),

Ebéd: 8dkg fasírozott (190 kal), + 200g sárgarépa főzelék (192 kal),

Uzsi: 200g kefír (116 kal), + 1 szelet Hamlet (35 kal),

Vacsora: 150g paradicsom saláta (59 kal), + 1 db korpás zsemle (123 kal),

________

Összesen: 1121 kalória,

59% szénhidrát, 16% fehérje, és 25% zsír, (ami megfelel 45g fehérjének, 167g szénhidrátnak, és 31g zsírnak),

Itt a szénhidrát elég magas (32 grammal több a kelleténél).

De figyelembe kell venni, hogy ezek az adatok az én értékeimre vonatkoznak, lehet, hogy valaki épp egy 160grammos szénhidrát diétán van, akkor ez nem is olyan túl magas. Nálam a kalóriaérték még így is alatta van a határnál. Én 1188 kalóriát ehetek egy nap, így még ehetek 67 kalóriát.

________

A mai motiváló mondat a következő: ROSSZABB NAPOKON IS MEG KELL PRÓBÁLNI JÓL TELJESÍTENI.

________

Ezt a mondatot főleg most magamnak írom, mert meg kell hagyni, nem vagyok kirobbanó formában. De mint az ábra is mutatja, ha elhanyagolom magam, akkor jön mindjárt a visszahízás, sőt még több mint kellene. Minden áldott napunkra figyelni kell, mert csak ekkor lehetünk győztesek. Próbálok én is valami mást találni olyankor, mikor csak az evés jár az eszemben. Muszáj, mert legyőznek a zsírsejtek. Az evés csak másodlagos szempont kell, hogy legyen. Napközben eszek annyit, hogy este már ne azon agyaljak, hogy mivel tömjem az amúgy is telt gyomromat. Észnél kell lennünk minden percben, mert bármikor elkaphat a hév, az evéskényszer. Ha már megtörtént a baj, még akkor is van kivezető út, abba kell hagyni rögtön az evést, mihelyt rádöbbentünk a hibánkra. Így még mindig nem csinálunk olyan nagy kárt, mintha "minden mindegy" alapon felesszük az egész hűtőt vagy éppen a spájzt. Erre kell gondolnunk mindig, ha éhesek vagyunk. El kell terelni a gondolatunkat, vagy más elfoglaltságot kell találnunk magunknak. Ne hagyjuk, hogy unatkozzunk. Ennél bármi jobb. Az unatkozás a legrosszabb dolog a világon, ekkor esszük tele magunkat rossz ételekkel. Győzzön az eszünk!!!

 

 

 

komment
süti beállítások módosítása