Oké, január 1-jén még alaposan másnaposan elhatároztad, idén most máshogy lesz. Életmódot fogsz váltani és egészségesen, magadra figyelve élsz majd és sokkal boldogabb leszel. Íme, az alapvető szabályok, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

1. Ne vedd fel a telefont, ha úgy érzed. Van ott off gomb is. Nem leszel nádszálkarcsú, ha a futógépen is a lehúzó nagynénikét sirámait hallgatod. Figyelj magadra és néha tartsál digitális detoxot. Megéri!

2. Amennyiben idén a fogyás a célod, néhány dolgot törölj a szótáradból. Ne mondj ilyenek például: én a levegőtől is hízom! És azt se: á, az én combomról a zsír sose megy le. Ezek pont arról szólnak, mennyire szeretnél beletörődni a jelenlegi állapotodba. Állítsd át a fejedben a kapcsolód és pozitív mondatokat programozzál. Indíthatod például így a reggelt, amikor tükörbe nézel: ma csodálatos napom lesz, jól érzem magam a bőrömben és energiát fektetek abba, hogy tavaszra elérjem az álomalakomat.

3. Két dolgot még ki kell dobnod, ha tényleg fogyni szeretnél. Az egyik, a mérleg otthon. Na jó, nem kell szó szerint az ablakon kihajítanod, de rakd el a szekrény mélyére. Elegendő hetente egyszer ráállnod, ha fogyni szeretnél. A nadrágjaidon úgyis érezni fogod, mi a helyzet. A másik, amit szelektálnod kell, az természetesen a hűtőszekrény tartalma. És nem, nincs kegyelem a Mikulásról megmaradt csokiknak sem.

4. Válogasd meg, mivel eteted magadat. Nem, nem azt mondjuk itt, hogy térjél át a búzafű csíráztatásra, bár nem elvetendő ötlet. Inkább arra gondolunk, a szellemedet mivel táplálod. Az ember lelkének felhangolásához fontos kellék, hogy mi az, amit hallgat, néz. Hidd el, nem érdemes a napi bulvárral törődnöd, ahol csak a rémhírek vannak címoldalon a "lefejeztemegöltemegsütötte" kategóriából. A híradót is igazán kiiktathatnád az életedből, ez is igazán csak annak hasznos, aki dolgozik benne és fizetést kap érte. Te ne rombold a lelkedet ezekkel a dolgokkal. Ha a világ történéseire vagy kíváncsi, máshonnan informálódjál. Nézzél olyan filmeket, amelyeken nevetsz, amelyek adnak. Járjál színházba, kiállításokra. Az igazi kultúra emeli a lelket, nem rombolja.

5. Sportoljál. Oké, könnyű ezt így mondani, mert hogy lenne az embernek ideje... de valahogy mindig lehet. Hidd el, tíz percnyi guggolás és kitörésben járkálás a nappaliban is már sokat tehet a popsit feszesítéséért és az adrenalin növeléséért. Apropó, voltál ma szánkózni? Kiváló téli sport, sok minden nem kell hozzá, ha nincs otthon megfelelő jármű, akár ingyenes kori pályákat is találsz, de ne adj isten, nejlon szatyorral a feneked alatt is kiválóan lehet csúszni. A dombról meg úgyis fel kell valahogy jönnöd, tehát a kardioedzés rovatot is kipipálhatod.

6. Legyen minden áldott nap valami kis rituáléd magaddal. Amikor ketten vagytok. Te és a lelki békéd. Lehet ez meditáció, lehet ez egy jó kávé, vagy kakaó, de akár egy szuper reggeli futás is. A lényeg, hogy közben ne a telefont nyomkodd, ne valami mást csinálj, ne mosogass, ne pakolj, csak adj egy kis időt magadnak. Egy kádfürdő is csodás lehet, akár egy finom illatú fürdőgolyóval. A Lush-nak, a Bomb-nak és a magyart termékek közül a Yamunának is igen fincsi illatos fürdőbombái vannak. A lelked is hálás lesz érte.

7. Aludjál. Oké, nem mindig van erre idő, de hidd el, sokkal kiegyensúlyozottabb leszel, ha kialszod a napi adagodat. Ez mindenkinek más. Van, aki 6 órával komfortos, van, akinek 9 sem elég. Ezt te tudod, de törekedj arra, hogy bubukálj rendesen. Egy fáradt, nyúzott ember minden tud lenni, csak nem boldog. Sokkal hamarabb felkapod a vizet, ha nyűgös vagy. (Oké, itt anyukáknak üzennénk, inkább aludj, mint elküldöd a nyolcadik kommentet is a mami csoportba!)

+ 1 tipp: Kaszáljál. Kaszálj szépen, serényen. Magyarul iktasd ki azokat az embereket az életedből, akik lehúznak. Hogy honnan tudod, kik azok? Akik mondjuk fél óránál hosszabban panaszkodnak neked rendszeresen a telefonban, vagy azok, akik rögtön azzal kezdik, mit miért nem lehet megcsinálni. Hidd el, sehol nincs az megírva, hogy kötelező minden családtaggal tartani a kapcsolatot és azt sem, hogy ebédidőben az idegesítő csajt kell hallgatnod a könyvelésről. Ez a te életed, az pedig az övé. Te boldog akarsz lenni, ő pedig máshogy döntött. Viszont te vagy, aki mondhat neki nemet! Hajrá!