Julia Roberts a GI diétát választotta a fogyáshoz. Persze ez az ő esetében ez a diéta inkább alak megőrzést jelenti, hisz Juliának nem voltak súlyproblémái.
A GI diéta más diétákkal ellentétben széles skálájú ételek fogyasztását engedi meg, a fehérjék mellett ehetünk fehérjéket, sőt szénhidrátot és zsírt is.
A különbség az alacsony Glikémiás Indexű ételek fogyasztásában rejlik.
Az alacsony GI értékű ételek lassabban égetik el az energiát, ezáltal hosszabb telítettség érzetet keltenek. Itt nem feltétlenül a kalóriák számlálásán van a hangsúly, és nem kell azon aggódnod, hogy visszahízol.
Bár a GI diétával akár havi 4-5 kg-t is lehet fogyni, ennek a diétának a célja a lassú fogyás, amivel a GI diéta lehetővé teszi a hosszú távú súlykontrollt.
GI-Diéta étrend részletes leírással itt >>
A Glikémiás Index valójában egy viszonyszám, ami azt mutatja, hogy a bizonyos ételek milyen gyorsan bomlanak le a szervezetünkben vagy emelik meg a vér cukorszintjét. A skála 0-100-ig mozog.
Minél alacsonyabb egy étel GI értéke, annál tovább tart a lebontása, és egyenletesebb a vér cukorszintje.
A magas GI értékű ételek hamarabb lebomlanak illetve gyorsabban szabadítják fel a cukrot a szervezetnek. A hirtelen cukorszint emelkedéssel együtt az inzulin szintet is megnő. Mivel ezek a magas GI értékű ételek gyorsan felszívódnak hatásuk nem tartós, és a vércukor szint is gyorsan visszaesik. Ez okozza az éhségérzetet, és vezethet az elhízáshoz.
A GI (Glikémiás Index) Diétáról tudnunk kell, hogy más hírességek is használják, mint Sharon Stone és Kylie Minogue.
A GI diéta más diétákkal ellentétben széles skálájú ételek fogyasztását engedi meg, a fehérjék mellett ehetünk fehérjéket, sőt szénhidrátot és zsírt is.
A különbség az alacsony Glikémiás Indexű ételek fogyasztásában rejlik. Az alacsony GI értékű ételek lassabban égetik el az energiát, ezáltal hosszabb telítettség érzetet keltenek. Itt nem feltétlenül a kalóriák számlálásán van a hangsúly, és nem kell azon aggódnod, hogy visszahízol.
Kalória Kalkulátor – Számold ki, mennyi energiára van szükséged!
Bár a GI diétával akár havi 4-5 kg-t is lehet fogyni, ennek a diétának a célja a lassú fogyás. Így teszi lehetővé a GI diéta a hosszú távú súlykontrollt.
A Glikémiás Index valójában egy viszonyszám, ami azt mutatja, hogy a bizonyos ételek milyen gyorsan bomlanak le a szervezetünkben vagy emelik meg a vér cukortartalmát. A skála 0-100-ig mozog.
Minél alacsonyabb egy étel GI értéke, annál tovább tart a lebontása, és egyenletesebb a vér cukorszintje.
A magas GI értékű ételek hamarabb lebomlanak illetve gyorsabban szabadítják fel a cukrot a szervezetnek. A hirtelen cukorszint emelkedéssel együtt az inzulin szintet is megnő. Mivel ezek a magas GI értékű ételek gyorsan felszívódnak hatásuk nem tartós, és a vércukor szint is gyorsan visszaesik. Ez okozza az éhségérzetet, és vezethet az elhízáshoz.
A GI (Glikémiás Index) Diétáról tudnunk kell, hogy más hírességek is használják, mint Sharon Stone és Kylie Minogue.
GI-Diéta étrend részletes leírással itt >>
Vajon neked érdemes kipróbálnod a GI diétát?
Az alacsony Glikémiás indexű ételek fogyasztása egy jó stratégia, ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben a jó formában tartod magad. A hirtelen inzulinszint emelkedés elkerülésével az éhségérzet sem kínoz, de fontos, hogy Julia Roberts-hez hasonlóan kiegyensúlyozottan táplálkozz. Egyél elegendő fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt és kevés zsiradékot is egyél.
Ha tetszett a poszt vagy szereted a hasonló témákat, csatlakozz hozzánk a Facebookon!
Utolsó kommentek