Egy zsúfolt repülőgépen utazni órákat fárasztó és bosszantó lehet, főleg ha a közelünkben ülő félpercenként köhög. Egy kutatás alá is támasztotta, hogy közvetlenül egy beteg ember előtt vagy mögött ülve a legnagyobb az esélye annak, hogy mi is megbetegszünk.
Ha kis területen vagyunk összezárva több emberrel hosszabb időn át, akkor jobban ki vagyunk téve a baktériumoknak - mondja Stephanie Mandel, a Morrison Center egészségügyi szakértője. Ez a megnövekedett kockázat a környezeti tényezők mellett könnyen megfázáshoz vezethet.
„A gépen száraz a levegő, kiszárítja a légutakat és a torkot, és nehezebbé teszi a védekezést a betegség ellen” - tette hozzá a HuffPostnak Stephanie Mandel.
Azonban tehetünk mi is az egészségünkért, vannak módszerek a megelőzésre.
Kézmosás
Már az óvodában is felhívták rá a figyelmet, de nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mossuk meg a kezünket mielőtt és miután teszünk valamit.
Daniel Eiras, a New York-i Egyetem fertőző betegségekkel és immunológiával foglalkozó professzora szerint elsődleges, hogy a repülőgépen is megmossuk a kezünket.
Használhatunk kézfertőtlenítőt vagy szappant, csak legyünk alaposak, és kézfej tetejét és a körmök alatti részt is mossuk meg. Fertőtlenítő kendőt is használhatunk, hogy a körülöttünk lévő területet letisztítsuk, különös tekintettel a biztonsági övre és a tálcára, ugyanis általában ezek a leginkább fertőzöttek.
Okosan válasszunk helyet!
Ez trükkös lehet. Lehetetlen előre tudni, hogy a környékünkön hol fog ülni beteg utastárs, azonban a statisztikákra alapozhatunk.
Egy korábbi felmérés szerint ugyanis a folyosó melletti ülésen nagyobb az esélye annak, hogy elkapunk valamit: 80 százalék volt a megbetegedés kockázata akkor, ha a folyosó másik oldalán ülő utas nem volt egészséges. Vagyis ha lehet, próbáljunk ablak mellé ülni.
A Boeing egy mérnöke pedig arra figyelmeztetett, hogy a repülőgépek hátsó részén a legrosszabb a levegő minősége.
Pihenjünk!
És ne csak a gépen, már utazás előtt is: szakértők jó, pihentető alvást javasolnak a repülés előtti éjszakára. Ha stresszesek és kimerültek vagyunk, a testünk sebezhetőbb – mondta Marina Gafanovich, egy New York-i belgyógyász.
Szintén fontos, hogy a repülés után is aludjunk, hiszen a jetlag befolyásolhatja az egészségünket. Az orvos azt tanácsolta, hogy aludjunk az úti célunknak megfelelő időben. Ha a gépünk éjjel száll le, menjünk aludni, ha viszont nappal, akkor próbáljunk meg fent maradni estig, és másnap frissebben ébredhetünk.
Táplálkozzunk egészségesen!
Ne pizzával és süteményekkel tömjük tele magunkat utazás előtt, az egészségesebb ételek segítik erősíteni az immunrendszerünket. A cukros ételek csökkentik azoknak a sejteknek a számát, amelyek harcba szállnak a baktériumok ellen.
Stephanie Mandel azt javasolta, hogy együnk antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyós gyümölcsöket és zöldségeket.
Sokan vesznek be immunerősítő táplálék-kiegészítőket is utazás előtt, ám felmérés szerint ezeknek nincs olyan hatásuk, hogy meggátolják a megfázást, vagy csökkentik a betegség időtartamát.
Betegen ne utazzunk!
A repülés súlyosbíthatja a tüneteket, és másokat is megfertőzhetünk. Vannak olyan légitársaságok, amelyek beszállás előtt megnézik azokat, akik a sorban állva betegnek tűnnek.
(Fotó: pixabay.com/RyanMcGuire)